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32岁男子,脑梗离世,告诫:头部出现4个异常,及时检查,莫拖延

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2020-02-27  营养师雪...

脑梗,发病率高、死亡率高、复发率高、致残率高,被称为健康杀手。

32岁的小张,起夜如厕时,晕倒在地,被紧急送往了医院。

医生检查发现,患者脑部血管,已出现了大面积堵塞,需立即手术溶栓。

但还没等医生做好手术溶栓准备,患者就停止了呼吸,最终也没能救回来。

年纪轻轻的小张,因突发脑梗离世,这让家属一时间无法接受。

为何年纪轻轻,血管却堵的如此严重呢?

原来,小张平时超级爱吃火锅,正好家里是开火锅店的。

小张差不多隔两天,就要吃一顿火锅,冬天冷的时候,几乎天天吃。

而吃火锅,小张最喜欢的就是涮肉吃,还有各种动物内脏,并且喜欢红油锅。

然而,长期大量吃火锅,血管可受不了,可能会被"堵"死。

火锅的汤底和蘸料,都含有大量的油脂、胆固醇。

尤其火锅汤上,更是漂浮着一层层的油脂。

经常吃火锅,这就像血管长期"泡在油里",慢慢地凝固变堵了一样。

长期大量吃火锅后,会升高人体的胆固醇和甘油三酯含量,血液会因此变得粘稠,它们还会附着在人体的血管壁上,导致血管腔变窄,血压异常增高,增加脑梗出现的风险。

所以,火锅虽然美味,但不宜长期大量食用,一切要切记。

此外,年轻人,不想血管被“堵死”,下面三种食物也要少吃

1、油炸食物

油炸食物,容易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。

摄入过多的反式脂肪酸,可增加“坏”胆固醇的水平,降低“好”胆固醇的水平,从而容易导致血管堵塞。

2、高糖食物

食物中的添加糖,摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管,还会引起多种慢性疾病。

因此,这类高糖食物,也要注意少吃。

3、高胆固醇食物

动物内脏、蛋黄、蟹黄等食物,含有过多的胆固醇,胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇,易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

告诫:头部出现4个异常,及时检查,莫拖延

1、头痛加重

临床上,约70%的脑梗患者,在发病前,会出现头痛加重的情况。一旦,突然剧烈头痛,或头痛性质、部位、分布等发生了变化。

尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人,更要格外注意。

2、眼前一过性发黑眼前一过性发黑,看不见东西,数秒或数分钟后恢复,或1小时内自行恢复。此时,一定要警惕脑梗,这种情况发生时,很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

3、 打哈欠,流口水临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。

4、舌根发硬当头部血管发生堵塞,导致脑供血不足,便会抑制大脑皮层的语言中枢,从而出现语言障碍。如果,舌头发硬,总是咬到舌头,吐字不清,不能完整的说一段话,或是根本不能讲话。此时,立刻就医检查,切莫忽视拖延。

预防脑梗,坚持这样做:

1、食用油,巧搭配

《中国居民膳食宝塔》最顶端是食用油,建议成年人每天食用油摄入推荐量为25-30克。

专家指出:不吃单一品种的油,最好是各种油搭配吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

比如,将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配,每天约25-30克。

秋苏籽油,是一种天然植物油,富含α-亚麻酸,其含量可达67%左右,这一营养素是目前人们严重缺乏的营养素之一。

研究发现α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调血脂、降血压的作用。同时,α-亚麻酸能使血管有弹性,同时减少挤满胆固醇的血小板,预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

秋苏籽油,味道清香,颜色金黄,不含有胆固醇,每天5ml,做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等,皆可满足人体所需。

每天吃对植物油,对于血脂、心脑血管健康来说,都大有益处。

2、主动喝水,喝好三杯水

喝水,可稀释血液,改善血液粘稠状态,降低降低血栓形成几率,减少血管堵塞,有益心脑血管健康。早上起床后,喝一杯约200ml温开水,稀释血液,促进排毒。

晚上睡觉前,喝一小杯约100ml的温开水,有益夜间血管健康,还有助于睡眠。

夜间起夜时,喝一小杯约100ml的温开水,降低血液粘稠度。

3、稳定血压

血压高,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。因此,生活中,一定要注意血压的稳定,切莫起伏过大。对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服,衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧。出门时要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。

4、多活动踮起脚尖时,小腿肌肉是紧绷的,这样会使血液回流。

踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。

如果,经常是长时间坐着,那么,要怎样运动呢?

很简单,做做勾脚运动,类似“踩刹车”的动作,一踩一放,促进血液回流。

此外,反复做上下蹲,下肢的气血津液及血液含氧量,都会更加充盈。

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