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您是否经常牺牲对美食的热爱并坚持那些无聊的饮食来保持健康？是不是为了健康而做出了太多妥协？无论您否认多少，在晚餐时吃无聊的便餐都可以使您的身体健康，但是对于您的味蕾来说，这无异于一种惩罚。 忙碌的一天过后，丰盛的晚餐可以满足您的灵魂，并让您愉快地放松一天。如果您也有同样的感觉，那么我们精选了5种简单的无油配方，不仅可以满足您的味蕾，而且还可以帮助您轻松控制体重！ 02/6土豆和西葫芦煎饼这是一个简单的无油煎饼，也可以毫不费力地制作。为了使这种煎饼美味，您还可以使用杏仁粉。 要制作这个简单的食谱，您需要磨碎1个西葫芦和2个土豆，1杯燕麦粉，1茶匙发酵粉，1茶匙黑胡椒，少量香菜叶，1个鸡蛋和一些盐调味。 将切碎的土豆和西葫芦与香菜叶一起制成粗糙的混合物，然后与鸡蛋，香料和面粉混合即可制成光滑的面糊。 拿一个烤盘，放一张羊皮纸，倒入盛满面糊的钢包。重复其余的面糊操作，您可能需要分批进行此操作，但是这是值得的，因为没有油。将煎饼在200摄氏度下烘烤至完美，然后翻转侧面，即可准备好煎饼。 03/6免炒炒饭听起来可能很奇怪，但这对于所有大米爱好者来说都是完美的选择。这很简单，一旦您知道制作免炒米饭的技巧，您就可以添加自己的风味！ 要制作这道菜，请将不粘锅放在中火上。同时，切蔬菜并洗净米饭。在锅中加一些水，然后加入洗净的米饭，并确保将米饭浸透。然后加入蔬菜，肉块，大蒜，姜酱和一些黑胡椒粉和盐调味。 盖上盖子，不时搅拌，您的米饭，蔬菜和肉类将一起煮熟，然后打开盖子，并饰以一些新鲜的香菜，趁热食用！ 04/6洪凝乳三明治当放弃那些无聊的饭菜时，三明治是最美味却健康的选择。最好的部分是，您可以添加选择的食材和调味品，以使其超级美味。 要制作此三明治，请取1杯悬挂的凝乳，½杯低脂新鲜奶油，将它们搅在一起，直到变得光滑为止。同时，切碎胡萝卜，黄瓜和切碎的洋葱，欧芹，绿色辣椒。 最后，用少许盐煮甜玉米粒，沥干水分。将这些玉米和蔬菜一起加入其余的奶油混合物中。然后将奶油混合物与意大利香草，辣椒片，盐和胡椒调味。烤面包片，涂上奶油混合物，然后搭配您最喜欢的饮料一起食用。沉迷于善良。 05/6奶油鸡没有什么比奶油鸡肉好吃的了，但是如何在没有油的情况下使它变得奇怪。好吧，这是一个简单的食谱，您可以随时进行而无需付出很多努力。 取两个鸡胸肉，洗净并沥干水分。鸡弄湿后，切开切口，使腌汁可以很好地吸收。 接下来取一个碗，加入250克的凝乳，150克的鲜奶油，搅拌直至混合物变得光滑，加入一些红辣椒粉，香菜粉，烤孜然粉，盐和胡椒粉以及一些大蒜和姜糊。 混合均匀，使其更芳香，可以添加一些芝士。您可以根据自己的口味调整香料。将鸡在冰箱中涂2个小时。 在此期间，加热不粘锅并放置鸡肉，确保您在中低火上煮鸡肉。搅拌和翻转两面，然后盖上三叶草，蒸汽会很好地煮熟肉。鸡肉煮熟后，转移到盘子上。配以香菜装饰，并搭配您选择的面包来享用！ 06/6鸡肉大麦汤没有什么比鸡肉汤更美味了，但是您知道您可以在不添加油的情况下制成它。要制作这个简单的食谱，请先将鸡胸肉切成小块，然后用叉子将其刺破。接下来，取1柠檬汁，生姜，大蒜和辣椒酱，并用此腌料很好地涂上碎片。冷藏30分钟至一个小时。 在此期间，请洗净蔬菜和大麦。然后拿一个汤锅，否则你也可以拿一个高压锅，加入腌制的鸡肉，扔一分钟，再加上蔬菜，水，盐，黑胡椒。 充分混合所有内容，然后让汤煮一段时间，然后加入大麦并加压煮20分钟。将汤倒入并点缀您喜欢的方式。与您选择的面包一起食用。 注意：要使稠度变稠，可以在关闭火焰之前添加新鲜的奶油。 |
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