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54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

2020-12-26  得趣园主人

01

仰卧起坐

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

02

压腿仰卧起坐

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

03

下斜转体仰卧起坐

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

04

抬腿仰卧起坐

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

05

长椅转体俯卧撑

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

06

分腿卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

07

脚踏车卷腹

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08

抬腿卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

09

平衡球卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

10

长椅卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

11

反向卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

12

上斜转体卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

13

下斜卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

14

抱头侧卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

15

腹斜肌卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

16

悬挂卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

17

夹球卷腹

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18

坐姿卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

19

绳索卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

20

蛙式卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

21

V形卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

22

器械卷腹

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

23

躺姿侧屈体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

24

上斜侧屈体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

25

站姿杠铃屈体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

26

平衡球侧屈体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

27

平衡球负重屈体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

28

站姿负重转体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

29

平衡球杠铃转体

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

30

坐姿杠铃转体

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31

躺姿屈膝转体

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32

躺姿直臂转体

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33

平衡球躺姿转体

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34

直臂平衡球转体

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35

坐姿平衡球转体

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36

平衡球交替转体

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37

交替展臂转体

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38

器械跪姿转体

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39

器械坐姿转体

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40

持球俄罗斯转体

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41

负重俄罗斯转体

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42

平板支撑

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

43

反向平板支撑

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

44

支撑抬髋

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

45

侧平板支撑上抬

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

46

悬挂抬腿

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47

大砍刀式

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

48

躺姿抬腿

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

49

躺姿直腿抬髋

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

50

直腿转髋

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

51

支撑交替摆腿

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

52

蟹式交替触趾

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53

雨刷式

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

54

夹球雨刷式

54张全套腹肌动图谱,腹部不听话就用这些虐它

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