低位弓步 low lunge 低位弓步又叫骑马式或者冲刺式,是一个基本的哈他瑜伽体式。主要作用是打开髋部、拉伸大腿后侧。看似单调的一个体式,可以做出很多变体,锻炼身体的其他部位,运用在流瑜伽中,让体式的衔接更加流动。 低位弓步的8个基本变体
臀部向后移到膝盖上方,脚掌离地,脚跟着地,更加强烈拉伸大腿后侧。需要的话用上瑜伽砖。 低位弓步的更多变体 -1-
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最后总结一下,辣么多的低位弓步变体,可以开肩开髋拉伸大腿前侧后侧,举一反三,在类似的体式中也一样可以做这些变体,比如:高位弓步式、战士一、战士二式等等。 |
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