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今天，为大家推荐这款“护脾胃养生餐”，既能固脾气，还能满足口腹之欲，不妨来试试。 固护脾胃，饮食宜清淡，所以这个时节宜吃一些容易消化的高蛋白低脂肪类食物，我们可以选用夏令的白扁豆来炖鲫鱼。 白扁豆，味甘性温，归脾胃经，具有健脾化湿，清热消暑、和中的功效。扁豆每年到大暑季节开花结豆角，扁豆花也是一味药，可以清暑化湿。 鱼，我们选用的是鲫鱼，它味甘性平，入脾、胃、肝、肾经，具有很好的益气健脾之效，还是女性产后通络下乳的良好食材。 🔸 食材： 白扁豆50g、陈皮3克、鲫鱼一条、生姜一片 🔸 做法： 1.白扁豆清水浸泡2小时控水； 2.白扁豆与陈皮、清理干净的鲫鱼一起入锅，加料酒、生姜、清水适量； 3.大火烧开，小火慢炖40分钟后，放入扁豆花数枚，调味食用。 暑热夹湿的季节，饮这款鱼汤，不仅能补充蛋白营养，还能解暑化湿，对于脾胃非常有益，牢牢地固护好脾胃，预防消化类疾病发生，安然无恙度过暑热难关。 吃完之后，也该适当运动一下了，那有没有简单的运动方法可以锻炼脾胃呢？推荐《八段锦》的第三式「调理脾胃需单举」，以强健脾胃功能。
【做法】 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。 【做功重点】 撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。 正常情况下，脾气主升，胃气主降，这招通过两臂一松一紧的上下对拉，能增放松双肩，牵拉腹腔。 按摩了中焦的脾胃，强化脾胃运化功能，使水谷精微更好地输送到全身，有利于气血的顺利生成，也有助于消化吸收，在一定程度上，也能起到预防消化类疾病发生的目的。
脾比较虚的长夏时节，需要我们悉心把脾胃呵护起来，快试试今天这两个方法吧～ |
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