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身 法 拳术运用以身法为主体。身法,一指身法运用变化;二指身法运动要求。这里所说的身法是指身法(身躯)运动要求混元太极身法要求有四条:一要身中正,二要身灵活,三要身缠绕,四要身似弓。
1.身中正 身中正是身法第一要义。中正练为养,养气养生,功夫上身。身中正则四肢全体皆中正;身中正宜养至中至正浩然之气;身中正能制人而不受制于人。具体练法要求如下: (1)、虚灵顶劲与意守丹田相结合的上下中正，虚灵指大脑虚静、身心灵敏,便于神气贯通,随时准备发动;顶劲是自然的头端正、神贯顶,不使身体前俯后仰、左右歪斜。结合意守丹田和气沉涌泉,中正之心贯通上下,上虚灵而下沉实,好像头顶于天而足塌于地,则上下中正不偏倚。 (2)、塌腰敛臀与胸空腹实相结合的前后中正腰是身之中节,腰有中定之位。在不离中土守丹田的同时,用意引导腰部放松下塌,臀部收敛,尾闾中正,命门松开,气贴脊背,使中气循督上升至囟宫。结合胸部放松虚空,使心气顺任下降至丹田,离中虚而坎中满,上身虚而下身实,后面升而前面降,中正之心权衡前后,有前有后,前后对称则前后中正不偏倚 (3)、脊柱竖直与肩胯平准相结合的左右中正用意引导脊柱骨节放松竖直、节节对准,使中气贯穿脊骨之中。结合两肩、两胯骨节放松松开的上下对准、左右平准和两肩井、两环跳、两涌泉垂直贯通,中正之心维系左右,有左有右,左右对称,则左右中正不偏倚如此上下、前后、左右三方面的一气中正不偏倚,似任何力量也不能动摇。因此,无论练拳练功还是练用,无论是动还是静,甚至包括平时,都要掌握中正方法,符合中正要求,养成中正习惯,练好中正功夫,即中正功夫上身。
2.身灵活 身灵活则四肢全体皆灵活,进退自如,运化从心,腾挪闪展;身滞板则进退顾盼不能自如。具体练法要求如下: (1)、腰身放松 腰为一身之主,腰灵活则身法灵活。而腰身能否灵活,首先取决于腰部能否放松。因此先要用意使腰部放松,即松腰下塌,命门松开,不紧张、不受力。腰是贯通上下之枢纽,腰部放松则丹田之气呼吸出入命门,贯通上下,周流全身;松腰下塌又可使腰劲下贯足底,周身之劲练成一家。 (2)、腰身圆活 用圆活之意调济圆活之腰,即腰身圆陀陀、活泼泼以象太极圆。腰是身、手、步整体运动之中轴,松腰圆活则圆转自如,转腰转太极,领四肢上下齐动,周身一家,练成整体劲,而又圆活旋抖,气出丹田,上下九节劲,节节腰中发转腰转两肾,活腰壮肾,肾气圆满,心肾相交,阴阳相济;而又化引来势,增加稳定角;转腰转带脉,转引落空,增加旋转离心力。 (3)、腰身虚灵 以虚灵之心注于腰间,即心虚灵,腰虚灵,身虚灵。身虚灵既是混元太极心虚、身虚、手脚虚的练法要求之一,也是整体内外达到虚灵地位的功夫反映。虚者不容,灵者无所不应。腰是一身太极之所在、阴阳虚实之总舵,松腰圆活虚灵则哼哈二气妙无穷,左右两肾转换灵,虚实清楚,上下皆灵,而又阴阳内换,虚实灵变,人不得知。
3.身缠绕 身法中正不是呆板僵直,浑身俱缠不单手足缠丝。身躯缠丝是四肢全体缠丝之本体,因此要通过练功(缠丝功)练拳使身躯的胸、腹、背、腰、臀各环节都能以中丹田为中中气线为中轴,随心意中正圆活缠绕,并带动四肢圆活缠绕从而形成整体混元缠绕。能如此才是真正的身法中正灵活,周身一家缠绕.
4.身似弓 身弓是一身备五弓的主要弓;身弓是发挥刚柔弹簧内劲的生理基础。具体要求如下: (1)、腰背要圆 腰背圆既是混元太极的臂圆、裆圆、腰背圆三体浑圆的身法要求之一,也是形成身弓弹性的前提条件。平时练拳练用,要胸空腹实,塌腰敛臀,用意使腰、背保持一定弧度(不是驼背拱腰),不可挺直,并养成习惯,以命门为弓把,以意气之劲为弓弦,身似弓,劲似弦,积蓄弹性势能。 (2)、胸腹开合 胸腹开合折叠既是混元太极的身法特点和要求,也是发动身弓弹性的基本条件。同中正不是呆板僵直一样,身弓也不是固定不动的,须随内在意气的开合运化而变化,即胸腹腰背开合折叠,丹田命门开合鼓荡,无形的内开合与有形的外开合混合体,前合后开,前开后合,前后都是弓,内外都是弦,前后都是圆,各部位都是弹性体,都能发出弹靠劲。 |
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