蛙泳口诀(简版):蛙泳口诀(繁版)蛙泳手臂动作蛙泳腿部动作。蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;蹬腿结束后的滑行姿势——身体呈平卧姿势,眼看池底,头部置于两臂之间,两臂伸直手并拢掌心向下,两腿伸直并拢,整个身体呈流线型姿势。收腿——收腿时大腿放松收小腿,小腿紧跟大腿后面前收,收腿结束时,大腿与躯干夹角约110~130度,小腿垂直水面,脚底朝上。视频: 蛙泳视频: 蝶泳视频: 爬泳视频: 仰泳视频: 自由泳。
浅谈游泳
蛙泳技术要点学习———身体姿势和配合练习蛙泳技术要点学习———身体姿势和配合练习。(二)决定蛙泳腿动作效果的主要因素由于收腿动作与蹬腿动作都在水下完成,阻力与推进力之间的关系是影响蛙泳腿部动作效果的核心问题,为了提高蛙泳蹬腿效果,必须处理好收腿与蹬腿的三个关系。收腿时要减少收腿动作的对水面积,收腿时两腿自然靠拢,小腿跟在大腿投影内前收,大腿前收不宜多,收至与躯干成110-140度角时最为适宜。
【微学堂】水花一朵朵|蛙泳动作的陆上练习。蛙泳腿的陆上练习。蛙泳腿的蹬腿路线是一个长弧型。两腿从脚跟靠近臀部处、两脚跟分开距离略宽于肩,翻掌(即勾着脚尖)开始,向后做弧型加速蹬夹腿的动作,直至两腿伸直并扰绷脚尖结束。1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。下面我们跟着老师具体学习陆上蛙泳腿的分解动作。《陆上蛙泳腿练习》
【蛙泳速成】顺口溜:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳……【蛙泳速成】顺口溜:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。腿部动作: 1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。
蛙泳的动作要领视频。蛙泳的动作口诀:手划腿不动,收手之后收腿,先伸手臂猛蹬腿,并拢伸直漂一会儿。1.收腿:在收腿的过程中,两膝的距离不要太大,收腿结束翻掌时双膝间距须小于双踝间距,小腿尽可能的靠近大腿。2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,两脚向臀部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样蹬腿出去才有效率。
- 3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。- 腿部鞭状打水:-  1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。- 2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。记住两个"之前",即头在手出水前出水,在手入水前入水。
3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。腿部鞭状打水:   1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 自然弯曲。2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
如何游泳要学会游泳,最基本的就得先学会浮在水面。3,蹬,这就可以说为什么不分大腿了,你想想如果大腿你分开了的,那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了,大腿就基本没做什么运动,如果你没分开,那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。自由泳:游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水。
蛙泳腿部动作分解图。收腿完成后脚掌和小腿向两侧分开做翻脚动作,在翻脚时动作要放松慢一点,双脚脚掌向两侧分开略宽与膝盖脚尖朝外勾住脚掌,使脚与小腿内侧对着准备蹬水的方向。翻脚完成后快速用力的用脚掌向身体两侧做蹬水动作,初学为了增强蹬水效果尽量把腿向两侧蹬的宽一点,蹬水结束后腿部一定要伸直,然后快速做夹水动作,夹水时大腿用力,带动大腿和小腿向中间夹水,做夹腿动作时脚尖向后朝内伸展不要勾脚。划手动作;
蛙泳初学者的动作教学与分解。一、两腿伸直,脚掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼宜注视双腿的动作。一、身:划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会。三、腿:边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直并腿漂一会。蛙泳教学时,腿在动作的节奏上还要强调,收腿时相要慢,而蹬腿时要快。收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。
蛙泳划手简单学4.初学者容易犯错的地方:1.双手向前伸直后,未做短暂的滑行即作抓水动作。2.划水角度不当,致使手掌抓不到水。3.划水动作侧分过大或后划过多。4.划水时手掌未做向外、向内翻掌划水之动作。
蛙泳划手:你该学会更省力的分水动作。注意在这个过程中,不要过于用力,利用水的流动性来辅助推开双手。完成两次单独分水动作后,连接一个完整蛙泳划手动作。注意将正确的向外分水动作运用到划手动作中。体会轻松的分水动作与用力划水动作的衔接。过程中保持分水后不要急于进入到划水动作。注意??确保你能够在分水后快速的恢复到初始位置进行下一次的向外分水。
蛙泳教程,蛙泳腿部动作。蛙泳的主要推动力是来自腿部的蹬夹水,蛙泳腿的踢法不是向后蹬,也不是两腿伸直夹水,它是两个动作的结合。第三种错误动作:没有漂,收腿快,蛙腿缠身的推动力是维持漂浮的原动力,带早收腿会浪费提产生出的推进力,儿收腿动作幅度太大或太快的话,会增加阻力,减低前进力。正确的蛙泳腿部动作大致可以分为五个口诀:1,缓慢收腿;
腿部动作 收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母"W"。夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬 水,就像画半个圆圈。
蛙泳腿错误频率最高的三个动作。腿在游泳中起着很重要的作用,特别是蛙泳,百分七八十的动力都是源于腿,所以,在蛙泳的学习过程中,蛙泳腿的教与学一般占较长时间(其实自由泳也是),这里,我们一起来了解一下三种普遍易错的,错误频率最高的蛙泳腿动作。很多初学者在练习蛙泳腿分解动作时都没问题,收、翻、蹬、夹,陆上做得很好,很到位。最后送大家蛙泳腿的练习口诀:慢分腿、翻对水、用力蹬、夹住水、漂一会。
蛙泳换气技巧方法/步骤/分类1.蛙泳身体姿势 蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢。1.收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臀部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。2.翻脚,翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,随着收腿的结束,两脚继续向臀部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,使脚掌内侧正对蹬水方向。
蛙泳动作效率的关键点!首先我们将动作分解,假设你游的是五十米的泳池,那么你可以手持扶板先蹬蛙泳腿记下动作数量,然后将蛙泳腿进行改进后用同样的频率,同样的身体姿态,再蹬腿游五十米,比较第一次和第二次的动作数量,如果第二次动作数量少了说明这就是你要的改进动作!做到以上这些,我相信在你的蛙泳动作得到改进的同时,你的蛙泳动作效率会有一个质的提升!
如何纠正蛙泳常见的“同手同脚”?蛙泳同手同脚的游有多别扭。这里放一张同手同脚的图给大家深刻感受一下.都是这样游蛙泳的。收腿翻脚。最大的推进力来自于蛙泳腿。一方面要训练好自己的蛙泳腿能力。在任何距离的蛙泳比赛中。(世界纪录保持者亚当·皮蒂50米蛙泳比赛)(伦敦奥运会冠军范德博格100米蛙泳比赛)(北京奥运冠军北岛康介200米蛙泳比赛)
蛙泳腿的动作相对于其他三种泳姿来说是比较复杂的,因为蛙泳腿的动作不仅需要有踢腿动作还有明显的收腿动作,所以这时我们不仅需要考虑踢腿动作的动力还要考虑收腿动作带来的阻力。踢腿动作:确切的讲蛙泳腿的动作有点近似于足球的踢球动作,用脚掌和脚踝的内侧完成快速踢水,注意踢水和夹腿同时进行,踢腿的方向注意向后方两侧然后并拢,尽可能控制不要向上或者向下,因为一旦方向改变会影响到我们游进时的平衡。
波蛙对身体素质有一定的要求,并不是说你的水性不错就可以游出波蛙,和蝶泳的道理是一样的.波蛙要有强有力的暴发力,高肘划水,迅速夹肘,耸肩,快出手,并且对身体的柔韧性也有一定的要求,整个前进路线以肩为准是一个波浪型,波蛙又叫海豚式蛙泳,腿部动作酷似蝶泳,没有明显的蹬和夹的过程,是直接向后向下方鞭水.波蛙基本动作:划手??前扑??蹬腿(前扑就是所谓的猫扑)平蛙基本动作:划手??蹬腿前扑是波蛙的独特之处。
蛙泳夹肘是怎样的?但在实际游泳蛙泳的时候很多人都是跑到肩膀后面去了,也看到有不少游泳教练在演示蛙泳划水动作时肘部位置也是超越肩线的,其实这都是不正确的。在标准的蛙泳动作当中,双手和两肘的位置在整个动作过程中都不应该超越肩线,如果超越肩线就说明外划水的的动作幅度太大了,很多时候我们只是强调不要划手过肩,却往往不是很在意肘部的位置。
蛙泳动作真的有那么难?所以今天专门写一篇关于蛙泳动作的理解,可能文字量照平时略有减少,但是内容理解起来很容易。当然这也是为了让更多的同学了解到,其实蛙泳动作真的没那么难!这时身体处于最高位,此时是收小腿的最佳时刻,等到上身出水自如后,手向下压水的力度要逐渐减少,后拉的力度逐渐加大。蹬夹腿时,小腿要内旋着做动作,蹬夹的目的不是要把两腿并拢,而是如何使身体获得最大的推进力。
如何正确学习蛙泳?那下面就给大家介绍一种学习蛙泳的方法,至于正确与否,只要是能掌握蛙泳的基本动作技巧,能轻松游起蛙泳来,那我觉得就是正确的方法。第二步,还是蛙泳腿的练习,俯卧在泳池上边进行蛙泳腿的练习。通常蛙泳的抬头换气动作是和蛙泳手部动作一起来练习的,因为蛙泳的抬头换气动作和手部动作是密不可分的,一次划手配合一次抬头换气,但是在这篇教程有别通常的教程,踢蛙泳腿,不划手直接抬头换气。
最全教学,教你4种游泳姿势gif 文字教程。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚掌露出水面后向下打水、打水时要绷脚【芭蕾脚】,不要勾脚。保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。三:游泳姿势之蝶泳。蛙泳有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。” 从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,图解动画,教你游泳,不会游的看了包你学会!!!下载LOFTER 我的照片书 | 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。仰泳1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。
蛙泳自我练习法。⑥剪腿和爬泳打腿。(三)第三周,以蛙泳腿和蛙泳臂自我练习为主:通过多年的教学实践发现,在一周之内掌握蛙泳腿技术的同学很少,所以第三周的自我练习还是以蛙泳腿为主,同时开始练习蛙泳臂,相对来说蛙泳臂的技术容易掌握一些。另外,在进行臂腿配合练习前,要牢记手先腿后,即手臂动作领先于腿的动作的臂腿配合口诀:划手腿不动,收手(回手)又收腿,先伸(手)后蹬腿,蹬直漂一会,然后再按下面步骤进行练习。
蛙泳怎样换气?蛙泳换气,要记住一个口诀。划手抬头吸气收腿,伸手低头吐气蹬腿。具体怎么理解呢?就是说蹬边漂出来之后,双手往两边划开的同时抬头吸气,同时腿做好收腿翻脚掌的动作。然后在手往前伸的时候,头入水并且把腿蹬出去!注意,每次伸手低头一定要吐气,这样划手抬头就只需要吸气了,一定要把吸气和吐气处理好。
蛙泳游不快的原因。1. 收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臀部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。臀、腿和呼吸的完整配合,可采用蹬腿结束后,两臂前伸和两腿伸直并拢滑行,再开始手臂的抓水动作,此时抬头吸气。(1) 原地站立,两臂上举并拢伸直,按口令做:两臂收水分向两侧,两臂划水时收手,与此同时以单腿站立,另一腿做收腿动作,收腿结束时立即翻脚;