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失眠是焦虑的面具——对于失眠你该解决的是焦虑

2020-01-30  娃哈哈妙...

作者:睡眠大侠

自述

我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠,我写的文章都是反复实践了的有效经验。今天我来给大家撕下一个面具——失眠。让焦虑这个恶魔漏出来,然后铲除它。

失眠即是夜晚醒着,夜晚醒着危害是极小的。但是,你以为它危害大,形成巨大焦虑,然后把它当个大问题处理,它被你处理成大问题。你的治疗才使这失眠的危害变大。而且你的一切办法,都会使你更加难以入睡,然后你更加焦虑,你就会更加认为失眠危害大,然后你更加努力去解决,然后问题再加深……最后你都无奈了。

你为什么觉得失眠危害大?因为你学习了失眠的知识。失眠知识是笼统的,它讲述失眠的危害是所有失眠相关危害的集合。你一看,以为自己也许会经历那些危害,所以你急于解决。但你很难找到很好办法,然后不断的失败把失眠恶化了。

实际上,失眠危害是由夜晚醒着的危害和焦虑的危害组成的。夜晚醒着的危害极小,是不需要解决的。但焦虑的危害极大,需要解决。没有焦虑,失眠危害极小,不需解决,身体自会睡眠。一有焦虑,睡眠就不会到来。

焦虑的源头在哪?源头在误解。在于你误解了失眠。在于你的错误知识——失眠危害极大。那你更正知识——失眠危害极小。当你认为失眠危害极小时,你就不再焦虑。不焦虑则睡眠自来。

有人,问晚上醒着干嘛?做事就好了。人活着可干嘛,你晚上醒着就可干嘛。

对于长期失眠者,晚上不要起来工作,平静地躺着和侧卧就好了,不要焦虑就是了。正常作息,过段时间睡眠就好了。

失眠危害极小,焦虑危害极大。你要解决的是焦虑,而不是失眠。睡眠是人的本能,人不会失眠。之所以失眠治不好,就是因为你一直在治失眠;而你真正问题是焦虑,但你没去解决焦虑。

焦虑在失眠的面具下伤害你,但你只看到失眠。焦虑一直害你,你却不知道。焦虑是由认知造成的;焦虑由你认为”失眠危害大“造成的。只要你认为失眠危害极小,你就会减小焦虑,甚至不再焦虑,焦虑就解决了。

你不焦虑了,你就不会受到伤害了。你不焦虑了,你就会自然睡着。

撕下失眠这个面具,让焦虑这个恶魔显形,然后铲除它。隐藏的敌人才是你真正的敌人。它伪装在失眠面具之后,害人太久了。铲除了焦虑,失眠就解决了。

               文章来自《失眠者都不失眠》

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