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焦虑会延迟睡眠

2020-01-30  娃哈哈妙...

作者:睡眠大侠

焦虑会延迟睡眠到来。

焦虑是人剧烈运动的状态,睡眠是人缓慢运动的状态。人如果焦虑,那么他就需要较长时间入睡,因为人从剧烈运动状态变为缓慢运动状态需要较长时间。

焦虑会延迟睡眠多长时间?

焦虑会延迟睡眠的时间决定于焦虑的程度。

焦虑越小,延迟时间越短。

焦虑越大,延迟时间越长。

极为焦虑,那么你很可能一夜都睡不着。

焦虑会延迟睡眠的到来,但是焦虑不能阻止睡眠的到来。如果你非常瞌睡的话,就算你是焦虑的,你依然可以睡着,只是睡眠效果不太好。

对于焦虑问题,我们必须客观看待它对睡眠的影响——既不忽视焦虑的影响,也不夸大焦虑影响。如果我们不客观看待焦虑的影响,那么我们就会采取错误的措施,失眠就不容易解决了。

如何解决焦虑?

要解决焦虑,你就必须弄清楚你为什么焦虑。

你为什么焦虑?这一点你必须自己想清楚,别人告诉你的原因,你的认同是不够的;认同不够,你就很难照别人说的做。

你为什么焦虑?你是为睡不着而焦虑,因为“你认为你现在应该睡着,但没有睡着”;如果你认为“现在你应该醒着,不应该睡着”,那么你现在就不会焦虑。只要转变观念,那么你的焦虑就解决了。

你会问,现在到底应不应该睡着?我告诉你,你现在不应该睡着,你现在应该醒着。睡眠规律是:睡眠应该来时,它一定会来;不应该来时,它不会来。你的睡眠现在没来,那么就说明睡眠现在不应该来。既然你的睡眠现在不应该来,那你何必为睡不着焦虑?你知道这些,你就不会为睡不着而焦虑了。

你会问,现在醒着有没有危害?

醒着永远没有危害,任何时候醒着都没有危害。有害的是焦虑,没有焦虑就没有危害。

有人问,我不为失眠焦虑,为其他事焦虑,怎么办?

如果你不是因失眠焦虑,你是因其他事焦虑,那么你就要具体分析其他事情,找到针对性对策。

文章来自《失眠者都不失眠》

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