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怎样维护心理健康 心理健康关系到人生的成败，关系到家庭关系的和谐，关系到社会秩序的稳定和谐。所以 心理健康的维护是现代人所必须重视的一项教育内容，也是预防心理异常的最好办法。因为每个人所处的环境不同，遭遇的问题各异，也就没有一套用于各人而皆准的方法。所以下面介绍的原则和方法并不见得重要，重要的是你要去做，因为生活本是一种艺术，运用的如何，要看你的心态。下面介绍几种做法供参考。 1、认识自己，悦纳自己。知人虽难，知己更难。我们看别人很清楚，看自己却很片面，因为带有主观性。所以，自我认识的肤浅，是心理异常形成的的主要原因之一。 自卑自怜的人，因为幼时的过分依赖，竞争中的多次失败，由此得出的自知是:“你行我不行。”于是束缚自我、贬低自我。结果产生焦虑。 自暴自弃的人不甘心说我不行，而又无正确的方向，也缺乏能力来表现自己，因此故作怪状，与人为难，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我。结果是反抗社会、害人害己。 自傲自负的人，自命不凡，自吹自擂，其实是一种极度自卑之人，但他们不像自卑自怜者那样自卑而关闭自我、自叹不如；而是自以为自己无所不能，只是不为。他们所持有的自知是“我行-你不行”。于是呐喊着“我知道一切”，却连自己也不认识。结果是欺人一时，欺己一世。 自信自强者，对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不根据的说“不在话下”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，谈们在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的。于是他们走上了我行-你也行的健康大道，其结果是充分认识自我，发挥最大潜能。 自卑自怜者、自暴自弃者和自傲自欺者也并非全然不了解自己。从另一角度看，他们也认识了自己，但却用一种歪曲的形式来对待自己，却不能真正接受自己，其根源是自卑。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，设定的目标与自己的实际能力相符，才可创造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理冲突和焦虑情绪，使人心安理得，获得健康。 2、面对现实，适应环境。能否面对现实是心理正常与否的一个标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一方面他（她）们能发挥自己最大的潜能去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；另一方面在力不能及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。她们可能有美好的理想，但却不能正确评价自己的能力，对现实规律而不顾，因而理想成了空中楼阁。于是怨天尤人或自怨自叹，逃避现实。 在现实生活中，我们应该有走自己的路，任他人评说的精神，若常是人云亦云，随波逐流，便会失去自主性，焦虑也由此产生。人生活在现实之中，没有一个人不被评说。所谓“人品”之“品”便是三张嘴。在风气不正的环境中，人品之品好坏，常是由人说成的，所以做人必须有自己的原则。若老是考虑“对不对得起别人？”“别人会如何看我？”也就失去了自我。看上司的脸色办事，看朋友的面子说话，四面讨好却可能落得四面楚歌。 我们也应该注重朋友的忠告。自以为是，我行我素，只会落得无人理睬的境地。孔子云：“知耻者近乎勇也”，耻字的构成是个会意字，一是：“耻”既是你听到别人说你的坏话之时，应该止住你的行为；另一种说法是; 当你听到别人说你时，应该用心反省一下自己的行为。能如此，便是“知耻”，否则便是“无耻”。心理医生认为，心理健康的人应与别人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是这样。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等，总是与人差别很大，与现实格格不入，我们不能说心里是健康的。 3、结交知己，与人为善。乐于与人交往，和他们建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，在集体中不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的压力得到宣泄、喜悦得到分享，能力得到体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡健康。试想：一个人若遇到新婚之喜、乔迁之喜、晋升职务等，而无人祝贺，其滋味如何？一个人若遇丧事的不幸、病痛之苦，或工作不顺，而无人安慰、无人倾诉，其感觉又会如何呢？仅就心理健康而言，人是需要有朋友的。 与人相处之时，正性态度或情绪，如：尊敬、信任、喜悦等，应多于负性态度或情绪，如：仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恨等。人生是美好的，与人相处是有利于心理健康的。但不要天真的认为我怎样待你，你就应该怎样待我。其实这是一种儿童的思维，但成人却也摆脱不了。与人相处的原则是：对得起他人，对得起自己。我们虽不提倡人家打你左脸还把右脸伸过去，但更不赞同人家因小事负你便是其为仇人。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅或厚薄。对于事实以证明不可深交的人，我们也不妨浅交，不必嫉恶如仇，注意适当的距离即可。所谓遇事退一步，海阔天空；凡是论曲直，路窄林深。请体会一下郑板桥“吃亏是福”、“难得糊涂”的宽大胸怀吧！ 4、努力工作，学会休闲。工作的最大意义不亚于获得物质生活的报酬，从心理学的观点看，他对个体还具有两方面的意义：一是工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。无论在日常生活中做一件平常琐事，还是从事长期性的职业工作，都能获得一种成就感。二是工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。个人在团体中要得到接受和承认并提高自己的地位，而工作成绩便是与人比较的最好标准。 由此我们便知道了为什么有人说工作是老年人的救生圈。刚从工作岗位退休的老年人常常有严重的失落感。为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作，或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上也有所谓工作治疗与职业治疗法，其目的就是经由工作或职业活动，使心理异常者获得成就和满足，发现自我价值，从而达到正常适应环境。 社会的进步，生活节奏的加快，工作忙碌而机械，有些人情绪长期紧张而不善于休闲调节，于是也成了导致心理障碍的一个原因。我们应该合理的安排休息时间，经常改换方式，或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等等，也可参加一些职业性的活动或社会性活动。要使休息日更为丰富多彩，真正成为恢复体力，调节脑力，增长知识，获得健康的时机。 心理健康的维护主要依靠自己，心理疾病的治疗除需要有心理医生的指导外，也需要靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康知识，我们就可以维护自己的心理健康，修正自己的行为。从此意义上讲，人人都是自己的心理医生。人人关注心理卫生，人人重视心理健康，我们的家庭和社会将会是一种美好和谐健康的局面。 ‘子孙满堂’ 推荐阅读；66篇
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