老人简便易学的“312”经络锻炼法  (图)在网上查到,“312”经络锻炼法是由著名经络学专家,北京经络研究中心祝总骧教授根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验,总结提出,并向社会推荐的自我防病治病的经络锻炼方法。体育运动也是经络锻炼,这是因为经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。
312经络锻炼法312经络锻炼法(上)作者:祝总骧字体: 【大 中 小】   我国养生保健方法之多不胜枚举,药补、食疗、武术、太极、导引等等,各有千秋。为什么要用"3"、"1"、"2"三种方法锻炼经络?总之,由于三种经络锻炼法,虽然都是锻炼经络,但方式方法各有不同,再加上各种疾病的发病原理也各不相同,所以每天进行的"3"、"1"、"2"三种方法,都不可少,还要灵活运用,因人而异,才能达到防病、治病,人人健康长寿。
“312”经络锻炼法CCTV.com消息:"312"经络锻炼法。主持人:在我们今天的节目里,将为大家介绍一个由中医经络学发展的健身方法,"312"经络锻炼法,那么许多练习过"312"经络锻炼法的中老年朋友,身体情况明显好了许多,今天我们就特地请来了"312"经络锻炼法的发明人,北京炎黄经络研究中心的祝总骧教授。"312"经络锻炼法是根据我们祖先的经络理论,我们在13年以前提出的一个,用现代的科学方法证明,我们祖先的经络是客观存在的。
“312”经络锻炼法?简便易学祛病健身--科技--人民网。"312"经络锻炼法 简便易学祛病健身。中医学经络理论是2500年前中国先哲对人类的伟大贡献,根据经络学说,经络具有"行血气、营阴阳"、"决死生、处百病"的重要作用,历史上中医防病治病、保健长寿法,如中药、针灸、推拿、导引、气功、武术等,无一不是在经络理论的指导下进行的。"312"经络锻炼法还要因人因病而异,灵活运用。1."3"个穴位按摩的特点。
三一二经络锻炼健身法。人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的,疾病形成的原因是经络失控,疾病痊愈则是经络发挥调整作用的结果,经络系统堪称“人体的医疗保健系统”。“三一二”中的“三”是指三个穴位:从14条经脉线中找出3条主导全身经络系统的经脉线,并进一步从全身300多个穴位中,找到这些主导经脉线上的3个最敏感的穴点,即合谷、内关和足三里,只要按摩这3个穴位来刺激主导经脉线,就能牵动并激活全身的经络运动;
312经络锻炼健身法
我们提倡“三一二”自我强身锻炼法,其中的“三”是指从12条经脉线中找出3条主导全身经络系统的经脉线,并在全身300多个穴位中,找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点即合谷、内关和足三里,只要直接按摩这3个穴位,就能刺激3条主导经脉线,经实验研究证明,刺激这三个穴位能有效的激活全身的经络运行。“一”是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况,用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的9条经脉线,使人的精力充沛。
它是一套最基本,最简易的经络锻炼方法.还是简单介绍一下经络吧.X经络是人体健康的总调控系统,是专门给你防病、治病、抗衰老用的。祝总骧教授在推广“312经络锻炼法”时强调说:三个穴位的按摩是保持经络畅通,防治疾病的第一道防线,还必须构建第二、第三道防线。从生理角度来看,由于经络是生长在皮肤以下,肌肉以上,所以进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌肉的活动带动全身活跃起来,实现全身的一个全面经络锻炼。
五春经络养生操 -推荐一个视频给你:五春经络养生操 312经络锻炼法视频http://you.video.sina.com.cn/b/7887094-1328030714.html绿谷五春经络操绿谷五春经络操分为五节,下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用:   第一节:腹部运动。他从师王培生和马礼堂老师,他的功法全部过程贯穿经络锻炼,尤其注重腿部的经络锻炼,他说:"祝老(总骧)证实了经络的存在并提出了自觉地进行''三一二''经络锻炼法。
312经络锻炼法 312经络锻炼法的创始人祝总骧教授推荐的简单易行有效的按摩方法。腹式呼吸能够控制失眠,也在于安静状态下思想集中于丹田,使9条经脉包括肝、肾经的阴阳达到平衡而入睡。2条腿为主的体育锻炼  体育运动也是经络锻炼,这是因为经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。
推介一种简单易行的健身法推介一种简单易行的健身法---"312经络锻炼法"根据经络学说,人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的,经络失控是疾病形成的原因,而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。祝总骧教授从事医学教学研究以及普及工作已经有50多年,在上世纪50年代—60年代,祝教授在中国协和医科大学从事心脏病和高血压病的发病原理的研究,1973年被调往中国科学院生物物理研究所经络研究组工作,开始进行经络研究。
一种高效、安全而且方便易学的养生法:三一二经络锻炼法(曾经在中央四台中医健康栏目中专题介绍过)。简单的说就是按摩三个穴位(合谷、内关和足三里)、腹式呼吸(用下腹肚皮呼吸,按摩内脏,增强肺功能)、平日里没事进行腿部运动(不是说人老腿先老吗,多运动有很好处,尤其是下蹲),不受空间时间的限制。经络是遍布人体的一个网络系统,血和气在这系统中运行流动,以维持全身各组织系统的正常功能。此锻炼方法就是根据这一原理而创编的。"三"就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。"一"就是一个腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。"二"就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育锻炼。通过三种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以精力充沛,防病治病,增进健康。
简单高效养生法(1) —— 三一二经络锻炼法。据"三一二"健身法创始人、著名经络学专家祝总骧教授介绍解析,人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的,疾病形成的原因是经络失控,疾病痊愈则是经络发挥调整作用的结果,经络系统堪称"人体的医疗保健系统"。腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外,还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用,从而促进这些脏器的经络气血的活动,增强这些脏器的功能。
312经络锻炼法是怎么回事 312经络锻炼法是怎么回事作者:祝总骧 来源:健康312.内关穴呢,也跟内关穴这条经络有关,我们所谓按摩穴位实际上都是按摩经络。312经络锻炼法中的“1“是腹式呼吸,为什么要用腹式呼吸这种方法呢?上面我给大家讲了,3个穴位打通了全身的3条经络,能够使全身的经络都活跃起来,治疗很多很多的疾病,但是不能达到百病。因为还有局限性,这三个穴位是有局限性。
国家体育总局:这个方法降三高、强筋骨、助长寿,实在太牛!经过科学验证和大量的临床实验,“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统,使失控的经络恢复正常,达到有病治病、无病健身的目的。“312”经络锻炼法,是将三种医疗健身方法,即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合,而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。“312”经络锻炼法真是太强大了,打通人体经络防治百病就靠它了,中老年朋友真的很有必要学一下。
312经络养生法 气血通畅身体健康。我们经常说到经络养生,经络是经脉与络脉的总称,是身体气血的一个通道,经络通畅,气血通畅,身体才会更加的健康。那么如何进行经络养生么?今天中医为大家带来的是“312”经络养生法,一起来看看吧!“312”经络养生法。什么是312 经络养生法,以上为大家做了详细的介绍,练习以上经络养生法的同时,我们一定要找准穴位,要注意坚持,持之以恒才能收到更好的养生功效!
三一二经络锻炼法三十七问答 一、合谷、内关、足三里穴及其操作  1.问:人体有300多个穴位,为什么只取合谷、内关和足三里三个穴位?答:有意识控制下的,慢而深的腹式呼吸首先是激动了体表的9条经络(双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉),其次是由于腹部的运动激动了五脏六腑的经络和气血运行,所以腹式呼吸就是一种经络锻炼。四.三一二经络锻炼法与防治疾病  25.问:312经络锻炼法是否也要因病种不同而采取不同方法?
”这里强调人体的经脉必须保持畅通,若经络不通,则气血不和,百病丛生。经过科学验证和大量的临床实验,“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统,使失控的经络恢复正常,达到有病治病、无病健身的目的。“312”经络锻炼法,是将三种医疗健身方法,即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合,而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。“312”经络锻炼法真是太强大了,打通人体经络防治百病就靠它了,中老年朋友真的很有必要学一下。
引用 《312经络养生法》连载九引用 《312经络养生法》连载九.也就是说,生命之是否存在,决定于经络;疾病之所以产生,是由于经络活动出了问题;疾病之所以能得到治疗,也是由于经络的作用。"312"经络锻炼法在人体的300多个穴位中,单单挑出了"合谷"、"内关"、"足三里"这3个穴位。由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的,所以,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼。
“三一二”经络百岁健身法“三一二”经络百岁健身法  所谓“三一二”经络百岁健身法就是三个穴位的按摩、  一种最基本的气功锻炼和以两条腿为主的体育锻炼运动。所以,祝总骧教授选择了这三个穴位,作为他“三一二”经络百岁健身法的重要之点。祝总骧教授教她做“三一二”经络百岁健身法,她听从祝总骧教授的嘱咐,“要持久地、认真地做‘三一二’经络百岁健身法”,信心百倍地回天津去了。气血调和,靠经络疏通。
三一二经络锻炼法三一二经络锻炼法。二、"1"个腹式呼吸的特点 腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下使全身、尤其是腹部九条经络血气运行得到改善,是一种比较缓慢的经络锻炼,对于慢性病,如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。但是,体育运动为什么也是经络锻炼?原因是经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。
让经络畅通,“321”经络锻炼法,给有心人的免费养生法。《黄帝内经》中说:“经脉为里,支而横者为络,络之别者为孙。”所谓通经络,就是指要使气血在人体的经脉中巡行时畅通无阻,若经络不通,则气血不和,百病丛生。体育运动也是经络锻炼,这是因为经脉以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。在日常生活中也有很多简单易行的经络锻炼方法。
312经络锻炼法就是指三个穴位的按摩(合谷穴、内关穴、足三里穴)、一个腹部的呼吸和以两条腿为主的下蹲运动。祝总骧教授在推广“312经络锻炼法”时强调说:三个穴位的按摩是保持经络畅通,防治疾病的第一道防线,还必须构建第二、第三道防线。腹部经络众多.从生理角度来看,由于经络是生长在皮肤以下,肌肉以上,所以进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌肉的活动带动全身活跃起来,实现全身的一个全面经络锻炼。
经络穴位减肥疗法。运用经络穴位手法 直接作用在肌肉脂肪之间就有比较明显的效果,也就是这套洪 光经络消脂减腹手法为什么马上见效的道理。做腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,9条经脉都动起来,一动就刺激经络使之活跃, 随之加强了气血的运行,先天和后天之气都得到加强,使人体 各条经络各个系统都处于安稳平衡状态,有助于大脑的调整和 安静,很容易使人达到恬静、自然的最佳状态,这也是经络的最佳状态。洪光经络●七天私人定制。
简便实用的拍打医疗健身功。我国历史悠久,运动健身的功法特多。人体的手掌和足底一样,都是全息的,都具有全身各器官的反射区和全息区,拍手功的作用类似中医针灸、推拿、足疗,作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区,这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应,从而达到疏通全身经络的目的。所以说,练拍手功时,手脚并用的效果最好,因为可以同时带动起足部六条经络,达到锻炼全身经络的效果。
312经络养生法。312经络锻炼法的理论指导思想是祖国传统中医学的经络学说,即人体大多数的疾病都是由于经络不通所致,经络功能失调是疾病产生的根本原因。11、"312"统管全身经络,经络畅通则百病不生。由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的,所以,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼,因此,下蹲运动也被称为各项运动中的超级运动,是其他运动所不能取代的一种运动方式。
经络养生法作为中医治疗的精髓,是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络,增进人体健康等目的的一种养生方法。“312” ——“3个穴位按摩,1种腹式呼吸,2腿下蹲锻炼”,是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法,通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动,达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用,有病治病,无病强身。
健身方式分享——“拍打经络”拍打通经络,通则疾病除。十四经脉是人体经络中最主要的部分,为人体气血的通道,通则不痛,痛则不通。所以通过辨证施治,对症拍打相关经络、穴位,就能使经络通畅、气血旺盛,从而达到防治疾病,起到“诸脉皆通,通则疾除”的效果。拍打十四经脉活血通络因为气血运、经络通,则能调虚实、祛百病。拍打十二皮部提高免疫十二皮部是十二经脉的功能反应于体表的部位,也是经脉之气散布之所在。