明日开工,带上这些办公室养生神器,用满满元气迎工作吧。小睡一会儿,为身体充电。节后开工,你需要这款可以随时为身体充电的小睡宝遮光U型枕。小睡宝我们为大家介绍过很多次,在我们睡力铺一直是被梁友们无限回购的爆款,用过的梁友们不管出差还是旅行都随身带着,回头率超高:当我们坐在办公室的椅子上睡醒时,不会觉得脑袋昏昏沉沉,保证下午的工作效率,让你早早下班。
大睡要充足,小睡更健康。
图解 | 小睡片刻更健康。
经常熬夜→补充钾元素。当你经常熬夜、身心疲惫之时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,分解肌肤所需能量,此时作为葡萄糖代谢的钾,也在不断地由血糖移入细胞,开始繁忙地工作,这就造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率,还会伴随全身无力、精神疲乏、心跳减弱、头昏眼花等现象。食用香蕉、草莓、葡萄、西瓜等不仅助力身体内的钾元素源源不断,还可以补充身体机能所需要的水分和能量,事半功倍。
i首先让我们把疲倦和困倦分开,这是两种很不同的状态,必须学会清晰的分辨它们之间的区别,这对判断是否真的存在睡眠障碍很重要。无论你是在考虑过去或未来的大事件,还是那些不重要的琐碎事情,或者纯粹的意淫,都可能会让你感到疲倦,但却未必会让你困倦。虽然运动已被证明常带来更好的睡眠,但睡前过度强烈的有氧运动会让你更难入睡。但有睡眠问题的人经常难以放松。白天避免/限制小睡。白天小睡会让你在晚上入睡困难。
3个方法,让你睡得更香更好哪3个方法能让我们睡得更香睡得更好呢?如何睡得更香呢?二个是让身体劳累,出去健走,跑步,观光等,让身体疲惫后,洗个热水澡,会睡得更好。累了困了,最好能小睡一下,10-20分钟,会让你的精力迅速恢复。创造好的睡眠环境,保持合理的运动量,加上适当运用一些小技巧小方法,就能睡得更香;希望你能睡得更好更香哦。
睡午觉和不睡午觉的孩子有4种差别, 第一种长得快, 第二种智商高。事实上,经常午睡的孩子比不小睡的孩子有更多的好处。专家们通过实验证明,每天经常小睡的孩子比不小睡的孩子快3倍。其次,喜欢小睡的孩子智商高。每天可以按时睡午觉的孩子比没有午睡习惯的孩子有更高的身体抵抗力。实验结果表明,小睡的记忆明显好于不小睡的孩子。
3个方法,让你睡得更香状态更好。实际上,那些花了更多时间睡觉的人,并不是出于身体的真实需求,而是因为觉得睡得越多才能越精神,所以尽可能延长睡眠时间。四小时后进行单词测试时,小睡后的人能记住更多词汇。总结一下,改变睡眠质量,就是改变你身体的能量,掌握正确方法,拥有良好睡眠才会让能量变得更多。了解自己需要睡多长时间,并运用辅助睡眠的方法,你就可以在晚上睡得更好,如果白天工作累了,可以通过小睡来调节。
如何才能高效睡眠图片来自网络。睡眠时间的浪费也是时间的浪费。睡眠是和睡眠周期紧密相连的,和睡眠时间长短无多大的关系。(一)了解睡眠周期:90分钟睡眠法。三、根据睡眠周期遵循睡眠原则。遵循的原则是:根据早晨的起床时间,按照90分钟的睡眠周期,推算入睡时间。在白天保持一定的运动量的确是可以帮助晚间的睡眠,但临睡前的4小时内的运动(尤其是剧烈运动)则会影响人们的睡眠,使身体处于亢奋而人难以入睡。
换句话说,只要大脑处于快速运转的状态,身体就不需要大量的睡眠,但是大脑需要时不时的休息片刻,显然即使是短短的20分钟的高效睡眠也能使我们的大脑像加满油的汽车一样动力十足。NASA中心的研究人员近期研究发现,30分钟的高效小睡可以提高将近40%的认知力,该研究通过对证明一直连续工作而没有休息的1000个志愿者进行IQ测试发现,其IQ测试得分比那些午饭后小睡的人要低,更重要的是,它们工作能力和记忆力也下降。完美小睡。
午睡不当 身体越睡越累。近期,美国睡眠医学研究机构发现,午睡超过半小时,被中断睡眠后身体会出现“睡眠倦怠”现象,不只很想要再睡一会儿,头脑感觉昏昏沉沉越睡越累,无法开始专注工作。身心科医师建议,每天中午能小睡10~20分钟最好。最好能在可以倾斜的椅子上坐着小睡,而不是趴在桌上睡,由于伏案睡会压迫到眼睛而影响视力,弯曲的身体也挤压到刚吃饱的肠胃影响消化,头枕在手臂上睡,压迫神经,常常醒来手麻得很痛。
图说:大睡要充足 小睡更健康 新闻晨报。
散步比小睡更能战胜疲劳。美国乔治亚大学的研究人员说,很多时候当人们感到疲劳,最不想做的就是运动;但当你感到疲劳时,做一些运动对你的身体很有益处。散步可能比小睡片刻更能增强活力,并能战胜疲劳。
美女身体, 匪夷所思  匪夷所思的美女身体。
大概十多年前,有一个说法,说午睡是最东方式的浪费,当时拿来作为不肯午睡的理由,可是随着年龄的增加,午睡却越来越成为每天不可缺少的一部分。RirianProject上的一篇文章说,爱迪生、拿破伦、达利、丘吉尔都有小睡的习惯,并为小睡族找了五个理由: 提高警觉性和工作效率。下面是如何更有效利用小睡的几个提示: 首先从心理上端正对小睡的态度:小睡不是懒惰的表现,小睡可以让你起来后效率更高。
(原创)自然小睡功功法。以下是我们在实修中验证的小功法,愿师兄弟们能证历上述所说的功境。这套我们在实修中摸索出来的小睡功功法,意想我们腹部(丹田与会阴组成的大部位),是一个熊熊燃烧着的大火炉,意念意守着这个大火炉中熊熊的大火,我们的一呼一吸,令大火的火苗上下或左右“晃动”着。这套小功法,名为自然小睡功功法,是因为在整个过程中以自然为主线贯穿着,故此师兄弟们在练习此功法时,应自然为原则。
上床的最高境界!39.这里没有床,给连床也不想爬的极懒之人。微信号:shouqijin幽默搞笑小视频这里有你想看到的各种幽默、搞笑、笑话、小视频。微信号:youmomemeda潮搭控俗话说三分长相七分装,并不是说你长的漂亮穿衣服就有气质,长相和气质是两码事,你长的再漂亮穿的没品味的话,照样没气质!微信号:XinJiXue633风水玄学成大事者,必懂风水!风水玄学,教您轻松掌握风水布局,为您的事业爱情,家庭身体,保驾护航!!
点击图片查看下一页。享受午间美容。越来越多的研究发现,每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。Tips:午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。
在你静静的小睡中,一个年轻的今日走来。需要一种沉淀。需要一份厚实。当无数春花秋月。何以掂量生命之轻。张秀亚:笔名陈蓝、张亚蓝。1935年开始在《益世报文学周刊》《国闻周报》发表作品;第一首诗作《夜归》现收入诗集《秋池畔》,1937年出版第一本小说集《大龙河畔》。张秀亚 《湖》在你静静的小睡中。夕阳才在湖上绽开了睡莲。我在湖的心里。湖在我的心里。
【养生】经常上夜班的人该如何养生上夜班的人如何养生。古人认为日落而眠,日出而作,但是现实生活中很多人由于工作的需要不得不选择上夜班。上夜班通常会有肚子饿的问题,而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的,容易消化的食物为主。如果说你的夜班不允许你小睡一会儿,或者不方便睡觉的话,那么在上夜班之前一定要先睡够了。生活中很多上夜班的人,特别是男人喜欢用香烟来提神,其实这样做对身体的危害会更大的。
专家传授:女生睡眠减肥法来自:美食杰 时下即将进入穿着单薄的夏季,对于众多女性来说,想必是一半欢喜一半忧愁。今天,就为大家介绍一种由日本著名减肥专家的传授的减肥方法:睡眠减肥法。想要减肥,就要避免食用热量过高的食物,而富含色氨酸的食物应当是减肥者的首选,色氨酸可以有效改善人体睡眠,比如豆乳制品、紫菜、金枪鱼等食物都富含色氨酸。二、午餐多食用富含色氨酸的食物,饭后小睡15分钟。
妈妈如何哄睡宝宝? 小妙招哄宝宝快速入睡。月子里的宝宝醒半小时就困了,2个月内的宝宝能醒1小时左右,3个月的宝宝能醒1.5小时左右,超过上述时间不睡就会造成宝宝过度疲劳。宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光。因为,此时宝宝的感官和身体都是非常累,低级别的安抚方式很难让睡眠能力弱的宝宝放松情绪和身体。
匪夷所思的美女身体每张都震撼匪夷所思的美女身体每张都震撼。你一定听过柔术这种技能。但是你一定想不到身体居然可以扭曲成这种奇怪的姿势。
什么是多阶段睡眠?多阶段睡眠,又称达芬奇睡眠法(Da Vinci Sleep)或都市人睡眠法(Uberman Sleep),是一种减少睡眠时间但仍然保证人的充分精神的睡眠方式。一个正常的睡眠周期是90分钟,在一个周期中,REM睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。关键因素是我们完成了多少个完整的睡眠周期。我们可以很保证地说,一个睡眠周期平均持续90分钟,包括65分钟的正常睡眠(Normal ornon-REM)和20分钟的REM睡眠(在这段睡眠期内我们通常在做梦);
饭后步行15分钟降低患糖尿病风险2013-06-14据估计约有7900万美国人患有先兆性糖尿病,但大多数不知道自己面临着发展成2型糖尿病的风险。迪彼得罗和同事招募了10位年龄在60岁及60岁以上的健康志愿者参与这项研究,但由于这10人在空腹的时候和身体活动量不大的时候,他们的血糖水平高于正常值,面临着患2型糖尿病的风险。从糖尿病前期的葡萄糖耐量症状发展成2型糖尿病和心血管疾病,餐后血糖高是一个关键性的风险因素,DiPietro说。
中医讲,“久卧耗气”,特别是春天,阳气生发的日子,人要随着阳气的生发而渐次的动起来,才能让身体的阳气越来越旺。惊蛰时,阳气已渐渐行至地表,此时,阳气尚弱,不宜大用之;清明时,阳气在地表渐至隆盛,此时,阳气已丰,可渐渐大用之,且越用阳气生长越快(就好比此时的农作物一般,太阳光照射的时间越长,农作物长的越快)。阳气为人生命之本,我们这时当顺着自然界的阳气之势动起来,以促进我们自身阳气的循行与生长。
Getty Images日间补觉:总体来讲,小睡片刻比周末恶补睡眠更好。“没人知道时间范围是多长,也许几个晚上,不过研究表明,短期的恢复性睡眠的确有用,”身为美国睡眠医学学会(the American Academy of Sleep Medicine)会员的温特博士说,“但是我15年前当住院医生时通宵达旦熬的那些夜呢?全都是过眼烟云了。”睡眠银行。“身体喜欢规律性,”温特说,“当身体有所准备的时候,它工作起来更有效率。”睡眠类型。